延年益壽的8個秘訣

延年益壽的8個秘訣

   雖然不斷發(fā)展的醫(yī)療保健技術(shù)使人們“長命百歲”的夢想變得越來越現(xiàn)實。然而，并不是單單依靠吃藥就能健康長壽，良好的生活習慣對于人們而言其實更具有長遠的意義。英國的一個科學小組通過數(shù)年的調(diào)查和研究，總結(jié)出了一套有助于延年益壽的方法。這套方法能使人們關(guān)注生活中最普通但卻常常被忽略的方面，它包含了8個秘訣，簡單易行，很具參考價值。

多照鏡子審視自己

   這里說的多照鏡子，并不是指關(guān)注化妝打扮的效果，而是要求人們從觀察容貌的變化來判斷自己的健康狀態(tài)。
   科學家指出，照鏡子的習慣應該在吸煙的人群中推廣。吸煙會使肺部組織逐漸失去彈性，從而導致以肺氣腫為代表的各種呼及道疾病。而當肺功能產(chǎn)生障礙時，作為外形上的表現(xiàn)，面部的皮膚也會加速衰老。因此，如果吸煙者發(fā)現(xiàn)自己臉上的皺紋突然增多，那就要及時去進行檢查，以防疾病在自己不知情的情況下蔓延。當然，多照鏡子的習慣能敦促限多人盡早戒煙。

多吃卷心菜

   科學研究證明，卷心采具有很強的保健功效。
   卷心菜富含一種名為“硫配糖體”的物質(zhì)，這種物質(zhì)被證實具有防癌的功效，在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖體”含量最高的一種。科學家指出，每周食用卷心菜3—4次，就能有效預防乳腺癌、腸癌、肺癌等癌癥。在烹飪卷心菜時，應注意多用蒸的方法，因為蒸卷心菜能使其中的保健物質(zhì)含量達到最理想的程度。

定期做婦科檢查

   對于婦女而言，定期的婦科檢查是保持健康的重要內(nèi)容。
   調(diào)查顯示，在被確診為患有子宮頸癌的女性中，大部分都沒有在確診前的三年時間里進行過婦科檢查。認為自己沒有患病可能、覺得婦科檢查會讓身體不適以及面對男性醫(yī)生備感含羞等，是很多婦女不愿意去參加檢查的原因。然而，對于身體健康而言，這些原因其實都是不值一提的。事實上，先進的設備和技術(shù)已經(jīng)使婦科檢查變成一個很簡便的過程，花很短的時間來確保自己的健康，是最明智的選擇。開車時請聽輕音樂。
   很多駕駛者，尤其是年輕的駕駛者，喜歡一邊開車一邊聽節(jié)奏感很強的流行歌曲?？茖W家指出，這是一種很不可取的習慣，聽快歌會使駕車人不由自主地加速行駛，從而對人造成危險。
   一項研究報告顯示，聽節(jié)奏強勁的音樂使發(fā)生車禍的幾率提高了兩倍以上。為此，英國開始提倡在駕駛途中聽輕緩的音樂，事實證明這一舉措的確能大大降低重大交通事故的發(fā)生率。

吃肉先用微波爐

   關(guān)于多吃禽肉的人比素食主義者更容易患癌癥的事實，有越來越多的科學家相信，這是因為肉類在烹飪的過程中會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
   肉類在火烤、油炸等過程中，由于高溫而產(chǎn)生了各種有害物質(zhì)，人食用后會增加患癌危險。而使用微波爐則能去除有害物質(zhì)——在烹飪之前，將生肉放進微波爐中燒90-120秒，這樣的話肉里的有害物質(zhì)就會隨著肉汁排出。把肉汁倒掉以后再燒肉，就不用擔心吃肉危害健康了。
多用卷尺量腰圍
   時常測量一下腰圍，關(guān)注自己體重的變化，有利于防病保健。
   腰部的脂肪量可以說是人體健康的指示牌。腰部脂肪是人體在代謝的過程中堆積起來的，這一部位過多的脂肪堆積會使內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌出阻撓正常生理功能的荷爾蒙，從而致使胰島素和膽固醇含量失衡。
   通過測量腰圍，可以很直接地觀察到身體上脂肪堆積的情況，當腰圍超標時，就能及時提醒自己要減輕體重。這樣的習慣可以幫助人們及時預防心臟病和糖尿病等疾病。

適當飲咖啡

   雖然咖啡在很多人心中并不是“健康飲料”，但最新的科學研究卻發(fā)現(xiàn)，適當飲用咖啡有很強的保健功效。
   咖啡所含的抗氧化劑是其保健功能的根本所在——抗氧化劑是很有效的防癌物質(zhì)，咖啡中抗氧化劑的含量是茶的4倍多?？茖W家說，每天早上喝一杯咖啡是延年益壽的好方法，喝咖啡不僅能防癌，還能預防帕金森癥和糖尿病等疾病。

有空多走走

   科學研究顯示，每天保持一定量的行走，對人的健康很有利。
   美國一所大學通過試驗得出結(jié)論：一個成年人每周行走20公里為最宜。也就是說，只要每天走大約5000步(正常速度30分鐘可走3400步)，就能縮減過大的腰圍、降低膽固醇含量以及控制胰島素含量。
   科學家建議，在時間允許的情況下，應該盡量放棄代步工具，讓自己多走走。